「老師！我有糖尿病，每天好容易感覺累、又無力」
這是我常聽到有糖尿病的學生們說的話⋯⋯
的確，他們看起來無力又沒有精神，沒辦法好好運動，心情也悶悶不樂。
我有個學生是醫生，他說這些常見於糖尿病患，很可能是因為這些糖尿病患的三餐吃錯了，特別是早餐！！！
一日之計在於晨，但常看到很多人早餐只吃饅頭、飯糰、奶茶⋯等等，這類高碳水或高糖的飲料及餐點，實在不是很健康。
我身邊也有家人患有糖尿病，所以我知道糖尿病患的辛苦，吃的份量要計算、每天要扎針量…，很多細節要照顧。
後來我發現，其實糖尿病友維持健康很簡單，做好「醣穩顧」，源頭對了，一切就對了。
因為家人有糖尿病的關係，所以吃的事情都會去跟營養師請教。
今天分享一個早餐範例給你們，通常呢，碳水化合物適量，要有蛋白質跟蔬菜，並且用亞培葡勝納來取代早餐飲料。
對他來說，這樣最方便準備及計算，大家也可以去諮詢醫師或營養師，找出最適合自己的方式喔！
此外，建議大家要兼顧運動，每周3~5天，每次30分鐘以上，跟我一起蹦迪吧🕺💃
一起來參與醣穩顧7日大挑戰😎：https://reurl.cc/GrdaWd
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